quatro - 2 prov och en massa arbeten
Usch, denna vecka är inte kul, har 2 prov denna vecka och en massa arbeten som ska vara klara..
Första provet är imorgon, har suttit i badkaret och läst som en toke och lärt mig allt typ:D känns skönt:)
funderar på att kanske plugga på något mer lite senare:) får se om jag orkar eller om jag ska unna mig en skön kväll med att kolla på massa avsnitt av 2 and a half men^^
får se hur jag gör..
Imorgon har jag fått äran att följa med på inspelningen av Talang 2009, det ska bli superkul:)
Inspelningen håller på mellan 16.00-21.00 så jag kommer hem sent imorgon:) men kameran kommer såklart vara med så jag lägger upp bilder här sen:)
Nej, tillbaka till pluggandet:)
"the day is what you make of it"
quatro - hemma i stockholm igen:)
Skönt att lägga sig i sängen med datorn och bara ta det lugnt:) har tråningsverk i varenda liten muskel man kan tänka sig..
Snart ska jag ta mig ett dopp i badkaret i hopp om att mjuka upp mig själv lite:) sen ska jag kolla på Wipe out:) missa inte det, klockan 20.00 på 5an, det verkar jätteroligt:)
quatro - hemma från backen=)
Nu har vi kommit hem från backen, e heelt slut i kroppen.
Dagen började med att vi steg upp klockan 7 och åt frukost, gjorde oss iordning för en dag i backen:) sen åkte vi :)
Det var kul iaf:)
Ikväll lär vi gå ut å äta en pizza och sedan dricka öl:)
lite bilder från dagen:
quatro - påväg till Romme Alpin!
Just nu sitter vi i bilen påväg till Borlänge! Ska spendera helgen där:)
Imorgon ska vi till backen och åka Snowboard och skidor:) det ska bli kul:)
Såhär sitter vi i bilen^^ vi åker pappas stora Toyotabuss^^
Snygg va:)
Skriver senare ikvälll:)
quatro - och så drar det ihop sig för att sova
Idag har jag varit i skolan mellan 09.00-15.00, efter skolan träffade jag Q-P, Vi gick och tränade, simmade och bastade:) Det var trevligt=)
Efter det så begav jag mig upp till Q-F´s jobb, hon hann dock sluta innan jag kom dit så vi satte oss och tog en kaffe på Italian coffee bar:) mysigt ställe på Fridhemsplan:)
Efter det så väntade vi på pojkarna som höll på och krånglade med volvon hit å dit, men det löste sig tillslut:)
Imorgon ska bli en rolig dag, Jag och Q-F drar upp till Romme Alpin med boysen:) <3
Synd att inte resten av teamet kunde följa med, menar såklart Q-P och Q-E
Kommer såklart ta med datorn dit, eftersom att vi är där hela helgen:) så ni kommer bli uppdaterade fast jag reser iväg:)
Nu måste jag sova, en lång dag väntar imorgon:)
Puss
quatro - perfekt mascara=)
Jag fick den av Robins mamma när hon kom hem från Thailand:) så snallt!:) Fick en massa roliga saker av henne, bland annat 2 rosa t shirts och ett par rosa strumpor och då denna underbara mascara:)
Det är en jätteliten borste, och den går endast att tvätta bort med 38 gradigt vatten^^
Idag har jag både badat, bastat och duschat med mascaran och den ser fortfarande lika bra ut:D
PERFEKT!:)
quatro - städning
för att göra städningen roligare så hjälper musik jätte mycket för mig=))
hur gör ni städningen roligare:)?
quatro - Q-E, du borde satsa!
Jag tycker att på bilden du la upp i ditt senaste inlägg, så ser du ut som en sångare;)
Du borde satsa hårt, du har bra röst och jag vet att ni kommer lyckas;)
Fortsätt göra de du tycker är kul!:)
quatro - olika kön, olika värde..?
hehe den här såg jag i tunnelbanan idag, har inte tänkt på att det är tjejer på de 2 minst värda sedlarna och sedan killar på de tre mest värda sedlarna.. någon annan som tänkt på det?
Nu har jag iallafall klarat av en till skoldag, den gick bra, jag var lite trött bara.. men det är inte så konstigt med tanke på att jag gick och la mig alldeles för sent igår.
Står nu på Q - Fs jobb och håller henne sällskap:)
quatro - goddag Sverige!
Börjar redan känna känslan av nervositet i magen, även fast jag inte har något att vara nervös för. Men när man har panikångest så blir minsta lilla jättejobbigt.
Skulle nog behöva en lång paus från de mesta:/
Har kommit på att när jag sitter en längre stund så blir det jobbigare, just därför så ser jag en jobbig dag framför mig eftersom att jag har en jättelång lektion idag. 2,5 timmar tror jag..
Men jag får göra det bästa av situationen, andas djupa andetag när en "attack" kommer och typ tänka på ingenting...
Skulle verkligen behöva 1 månad på SPA hotell i thailand och bara ta de lugnt!
Dags att gå:) byyye
quatro - vilken dag!
Första skoldagen efter att ha haft en veckas sportlov är nu avklarad, det var en hemsk dag.
På sista lektionen så fick jag svårt att andas och ett tryck över bröstet, ringde sjukvårdsrådgivningen som jag ringt för många gånger förra veckan, men de sa att jag kunde vara lugn eftersom att jag har gjort EKG tester och tagit massa blodprov. Det visar sig att jag lider av Panikångest.... och jag kan säga att det är de värsta jag varit med om...
Panikångest/paniksyndrom
Den första panikattacken kommer oftast plötsligt, utan förvarning och utan orsak och beskrivs som en intensivt obehaglig upplevelse. Många söker akut vård och tror att de drabbats av en hjärtattack eller någon annan kroppslig skada. De flesta glömmer aldrig en panikångestattack, de vet exakt var de befann sig och hur det kändes. Sedan följer en ångest över att det ska hända igen, så kallad förväntansångest.
Symtom
Det finns inte några prover man kan ta för att ställa diagnosen paniksyndrom utan den sätts efter patientens egen beskrivning. Man ska ha haft minst fyra av symtomen nedan. Dessutom ska symtombilden uppfylla det karakteristiska förloppet: uppträda plötsligt (som en attack), nå sin kulmen inom tio minuter och sedan avklinga relativt fort.
-hjärtklappning, bultande hjärta eller ökad hjärtfrekvens
-svettning
-darrning eller skakning
-muntorrhet
-svårigheter att andas
-kvävningskänsla
-obehag eller smärta i bröstet
-illamående eller magbesvär
-yrsel, ostadighet, svindel eller matthet
-overklighetskänslor inför en själv eller omgivningen
-rädsla att förlora kontrollen eller sitt förstånd
-dödsångest
-värmevallningar eller frysningar
-stickningar/domningar i händer eller fötter
Du blir rädd att åter få en panikattack, går ständigt och spänner dig, reagerar med "katastroftänkande" på minsta lilla fysiska överaktivitet som kan förekomma i din kropp. Du söker ofta hjälp för fysiska åkommor och genomgår olika undersökningar. Läkarna kan inte konstatera något fel, och du tycker att de är inkompetenta och att de nonchalerar dig och dina problem. Du har troligtvis inte berättat hela sanningen för din läkare utan bara de fysiska upplevelser du haft. Du har inte talat om den rädsla du känner inför att åter drabbas av panikattacker.
Detta begränsar ofta den drabbades livsföring till den grad att rädsla och undvikande beteende helt styr den drabbades liv.
Usch, de e verkligen jätteläskigt.. jag tror jag behöver en dag på SPA=) någon som vill följa med?:)
quatro - lördag på metro
Det har jag haft iaf, förutom att jag fortfarande mår lite konstigt.. men men
Jag låtsas att jag mår bra, då mår man mkt bättre:P
Iallafall så spenderade jag min lördagkväll hemma hos Robert i Blackeberg, och runt 23 drog vi till Metro:)
Det var rätt folktomt men det gjorde inte så mkt
Q - F & Q-C
För att sammanfatta mitt sportlov så är de de värsta sportlov jag har haft i hela mitt liv. Om ni undrar varför så är det för att jag blev jättesjuk och fick åka in till akuten mitt i natten, inte roligt. Är fortfarande inte frisk, men hoppas att jag är på bättringsväg:)
Imorgon börjar skolan och resten av terminen fram till sommaren så ska jag verkligen satsa ALLT!
Det är inte så svårt att få bra betyg i gymnasiet, bara man lägger ner lite tid:)
Hur har erat lov sett ut?:)
dags för ett bubbelbad innan det är dags att sova=)
puss puss
Q - C
quatro - stress, fast de e lov?
Halloj alla glada läsare, hoppas alla som har sportlov har ett bra lov:)
Själv sitter jag vid datorn och tänker på hur mkt jag har att göra i skolan, även fast jag har sportlov så sitter jag och tänker på allt som ska vara klart i skolan om 2 veckor och alla prov vi kommer ha.. Panik!!
Inte bra, måste tänka på annat!
Har varit sjuk nu ett par dagar, därför jag har varit dålig på att uppdatera, men nu börjar jag bli lite bättre och har lite ork till att sitta här ett tag:)
Nej nu ska jag ta ett varmt bad och sluta tänka på allt annat, kanske gör en ansiktsmask oxå:)
här e lite tips, om du ska göra en egen ansiktsmask, vilken frukt som passar just din hy:)
quatro - kaffe; morgon, kväll, HELATIDEN
Det bästa som finns är att vakna upp och känna doften av nybryggt kaffe, då studsar jag snabbt upp ur sängen och alla problem försvinner under de ögonblicket!
Men sen då? då kommer alla små bekymmer tillbaka, men jag orkar inte må dåligt över små saker och låta de förstöra hela min dag, så nu framöver så ska jag tänka på allt som är bra istället för de dåliga=)
/Q-C
quatro - akiviteterna du bränner mest fett på:
Squash: Orkar du hålla ut i en timma har du bränt drygt 600 kcal.
Fotboll: På en timmas social träning har du gjort av med 560 kcal.
Basket: innebandy och tennis: Bränner alla tre ungefär 400 kcal i timmen.
Gång: Går du i promenadtakt i en timme har du bränt ungefär 160 kcal,
men lägger du till ett par stavar och ökar takten kan du komma upp i
drygt 300 kcal på samma tid. Cykla: nära 400 kcal i timmen.
Jogga:nära 500 kcal i timmen.
Springa: Springer du en mil på en timma har du också bränt hela 750 kcal.
Aerobics: 300 kcal på en timme
Body Pump: Nära 400 kcal i timmen
Spinning: 350 kcal i timmen.
Step up: 425 kcal i timmen.
Enjoy;)
quatro - konsten att stänga av vänster hjärnhalva..
Om du vill bli en duktig konstnär är det viktigt att du kan koppla bort den vänstra hjärnhalvan. Den högra hjärnhalvan är den kreativa halvan som vi vill ha fram när vi ska måla. Om du lyckas koppla bort den vänstra hjärnhalvan så har du mycket lättare att avbilda saker.
ex. Om du ska måla av en bild på dig själv är det lätt att du förvränger bilden och målar den mer som du vill att den ska se ut, du kanske rättar till de du inte gillar på dig själv, om du har för stor haka eller för lång panna så målar du gärna som du vill att du ska se ut istället för att måla som du igentligen ser ut. Detta märkte jag själv när jag målade av mig själv.
Detta är den vänstra hjärnhalvan som styr, du målar alltså som du vill att bilden ska se ut istället för att måla den som den ser ut på riktigt.
Om du lyckas koppla bort den vänstra hjärnhalvan så kopplar du bort allt kritiskt granskande, du analyserar inte och slutar tänka logiskt, istället målar du det du ser framför dig.
Här är en övning som kopplar bort den vänstra hjärnhalvan:
Ta ett papper och en penna. Stäng ena handen (den du inte ritar med) så mycket att du fortfarande ser handflatan, men så att den är så skrynklig som möjligt. 
Håll den stilla. Rita alla streck du kan se i handen under fem minuter (ställ en klocka så att du slipper bevaka tiden och därmed aktivera vänster hjärnhalva).
Varenda litet streck ska vara med, men du får inte titta på pappret medan du ritar.
Det är viktigt att du inte tittar på pappret alls innan de fem minuterna är över.
Titta på handen och rita samtidigt de streck du ser, en millimeter i taget.
Det kommer inte att gå att se att det är din handflata du har ritat och det är inte heller syftet med övningen.
Det är att stänga av vänster hjärnhalva och aktivera höger hjärnhalva. Lägg märke till hur det känns när du ritar på det här sättet. Målet är att kunna aktivera den känslan med viljan.
Vänster hjärnhalva har färdiga "symboler" för det mesta.
En för ögon, en för öron, en för händer, en för stolar och så vidare.
När personer som inte kan rita ritar, är det vänster hjärnhalva som producerar de färdiga symbolerna för det dom ska rita. Den konstnärliga sida blir aldrig inblandad. Det är därför de flesta saker vi ritar ser ungefär likadana ut. Ritar vi ansikten ser de ungefär likadana ut varje gång. Symbolerna vi använder är de vi lärde oss som barn i nioårsåldern.
quatro - vita fläckar på naglarna..
Många hälsoproblem visar sig i naglarna. Liksom ögonen är själens spegel, kan man säga att naglarna är kroppens spegel. Man kan med visst berättigande säga: Visa mig dina naglar och jag ska säga dig hur du mår.
Några exempel på nageldiagnos
- Bleka naglar - kan bero på blodbrist, t ex på grund av brist på järn eller vitamin B12
- Bleka och fläckiga naglar - kan bero på dålig cirkulation
- Missfärgade, sköra och fläckiga naglar - kan både bero på proteinbrist och en svampinfektion.
- Naglar med vita fläckar eller vita ränder - kan bero på zinkbrist eller låg ämnesomsättning
- Gula naglar - kan bero på E-vitaminbrist
- Blå naglar - kan bero på att kroppen lider av syrebrist
- Porslinsaktiga naglar med rosafärgade ränder kan vara ett tecken på magsår.
- Naglar med ränder på längden - speciellt tummen - kan bero på en belastad tjocktarm eller för långsam tarmmotorik.
informationen tagen från Vitaviva
quatro - har du premenstruella syndrom?
När man har PMS, premenstruella spänningar, är det vanligt med ömmande bröst, huvudvärk eller att man känner sig svullen i kroppen. Man kan även känna förändringar i humöret, många blir nedstämda eller lättirriterade. PMS är vanligt, ungefär hälften av alla kvinnor drabbas.
De fysiska och psykiska besvären kommer under bestämda tider av menscykeln och är som värst tre till fyra dagar före mensblödningen. Besvären försvinner vanligtvis i samband med att mensblödningen sätter igång, men det händer att de kan fortsätta ännu ett par dagar. Vissa har PMS även under tiden för ägglossning. I enstaka fall kan besvären pågå från ägglossningen fram till mensblödningens start. De som får PMS har oftast en regelbunden menstruationscykel.
Lindriga besvär av PMS kan bli bättre av att man motionerar. Välj en motionsform som känns bra. Om man är ovan att röra på sig kan man till exempel börja promenera regelbundet. Det är också bra att sova ordentligt och försöka ta det lugnt och inte stressa. Likaså är det viktigt att man tar hand om sig själv genom att göra saker som man tycker om att göra. Så alla tjejer, eller pojkvänner, se till att unna dig/din flickvän något extra när hon har PMS, det hjälper.
Eftersom PMS kommer regelbundet kan man lära sig planera och förbereda omgivningen på när det är dags för en period med skiftande humör. Om familj, vänner och arbetskamrater vet vad som är orsaken kan de lättare förstå och ge stöd. Det kan också vara skönt att påminna sig själv om att de plötsliga humörsvängningarna beror på PMS och att de snart går över. För att vara bättre förberedd kan man till exempel skriva in de aktuella dagarna i en kalender.
faktan är tagen från Egenvårdsguiden.
quatro - pressbyråns kaffemuggar...
Är det någon som känner igen sig:
Klockan är liiite för mycket och du har jätte bråttom till tåget, men du känner att du verkligen måste ha en kaffe på vägen till jobbet/skolan. Du stressar in på pressbyrån slänger fram 14 kr för en liten kaffe. Samtidigt som du nästan dör av värme och av stressen pga att du ser att tåget kommer om 2 minuter så häller du snabbt i lite mjölk i kaffet och sedan börjar krångla med att få på locket på kaffemuggen, vilket resulterar i att du blir ännu mer stressad.
När du äntligen fått på de förbannade locket på muggen så ska du krångla upp busskortet ur plånboken, du får ställa ifrån dig kaffemuggen på spärren för att få fram kortet och när du ska dra kortet så får du dra det minst 4 ggr för att det ska fungera. När det äntligen lyser grönt på spärren så tar du ditt kaffe och knuffar dig in bland allt folk på tåget, det är här kaffemuggen börjar krångla...
Det spelar ingen roll hur rakt du än håller i muggen med kaffe, på något konstigt sätt så droppar det kaffe från muggens lock, även fast du har druckit upp mer än hälften av allt kaffe så droppar det ändå kaffe på dina nytvättade byxor eller tights.. ibland kan det droppa så mycket kaffe så att man blir så irriterad att man kastar hela muggen i papperskorgen, det har jag gjort 2 ggr nu... man får verkligen kaffe över hela händerna...
Detta är ett problem som iallafall jag har haft länge, tills nu...
För nu har jag fått en kaffemugg av metall, det är som en termos fast det är en mugg, den är jättepraktisk och man blir så mycket gladare på morgonen när man först slipper stressa in på pressbyrån, och sedan slipper man smutsa ner sig med kaffedroppar och man slipper lägga ut 14 kronor varje morgon.
Istället kokar man kaffe i lugn och ro hemma och häller i sin mugg innan man går iväg, du behöver inte ens hålla i muggen hela tiden, du kan lägga den i väskan för den läcker inte över huvud taget!
är så glad för muggen:)
/ quatro c
